بعد قضاء إجازة طويلة بعيدًا عن <a href="https://www.alyaum.com/articles/6591086/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1/%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B9%D8%A7%D8%AA/%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A9-4-%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D9%82%D9%84%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%B6%D8%BA%D9%88%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84" target="_blank">ضغوطات العمل</a> والروتين عادة نشعر بعد العودة من الإجازة بالإرهاق التعب وحالة من العصبية.<br /><br />وفسر <a href="https://www.alyaum.com/articles/6575411/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A3%D9%8A/%D9%83%D9%84%D9%85%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84/%D9%82%D8%A8%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%D8%A7%D8%A8" target="_blank">علماء النفس</a> هذه الحالة مؤكدين أنها تسمى بـ "باكتئاب ما بعد الإجازة" وهو اضطراب نفسي مؤقت يعاني منه الكثيرون بعد قضاء <a href="https://www.alyaum.com/articles/685950/%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D9%87%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D9%84%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%88%D8%AC%D9%87%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%81%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%A6%D9%84%D9%8A" target="_blank">الإجازات الطويلة</a>.<br /><br />وقالوا إن هذه الحالة عادةً ما تختفي بعد العودة إلى العمل بفترة تتراوح من 5 إلى 15 يومًا.<br /><br /> <h2>أبرز علامات اكتئاب ما بعد الإجازة:</h2><ul><li>الخمول.</li><li>انخفاض الطاقة.</li><li>الإحباط.</li><li>قلة التركيز.</li><li>القلق والتوتر والتعب.</li><li>فقدان الشهية.</li><li>سرعة الانفعال.</li></ul><br /> <br /><br />وللتغلب على الحالة ينصح المتخصصون بالتالي:<ul><li>إعطاء الجسم الراحة اللازمة بالنوم وممارسة الرياضة بانتظام.</li><li>تخصيص وقت بعد العمل للتنزه.</li><li>ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء مثل اليوجا.</li></ul> <ul><li>تأجيل المهمات الصعبة لحين ستعادة النشاط بشكل كامل.</li><li>التفكير بشكل إيجابي والتخطيط للإجازة القادمة.</li></ul>
Source link
