مع دخول فصل الصيف وزيادة فرص انتشار الغبار والأتربة مع ارتفاع الحرارة، تزداد مشكلة التنفس بشكل ملحوظ، خاصة <a href="https://www.alyaum.com/articles/6595534/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%86%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AE%D8%A7%D8%AE-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-3-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D9%84-%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A8%D9%88" target="_blank">لمرضى الربو</a> والجيوب الأنفية.<br />لذلك يقدم مجلس الصحة الخليجي عدة نصائح وإرشادات ضرورية، تساعد على <a href="https://www.alyaum.com/articles/6595892/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%85%D9%84%D9%83%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85/%D8%AD%D8%A7%D8%A6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B3%D8%B9%D8%A7%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D9%8A-%D9%8A%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%AD%D8%A7%D8%AC%D8%A7-%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%A7-%D9%8A%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3" target="_blank">التنفس </a>براحة وطمأنينة وبشكل صحي:<h3>تنقية الهواء:</h3>استخدام أجهزة <a href="https://www.alyaum.com/articles/6595329/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%AE%D9%8A%D9%86-%D9%81%D9%88%D8%B1%D8%A7-%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A8%D9%88-%D9%88%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D8%AE%D9%8A%D8%B5-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D8%A9" target="_blank">تنقية الهواء</a> في الأماكن المغلقة لتحسين جودة الهواء وتقليل المهيجات.<h3>زيادة المساحات الخضراء:</h3>زرع الأشجار والنباتات لتحسين جودة الهواء مع تجنب الأنواع المثيرة للحساسية.<h3>مراقبة المواد الكيميائية:</h3>تقليل استخدام العطور والبخور والمواد الكيميائية في الأماكن المغلقة.<h3>الحفاظ على جودة الهواء:</h3>الاهتمام بالتهوية الدورية للأماكن المغلقة.<h3>تجنب التدخين السلبي:</h3>ابتعد عن أماكن وجود دخان السجائر.<br /> <h2>تمارين التحكم في التنفس</h2>ويقدم مجلس الصحة الخليجي عدة نصائح لتحسين التحم في التنفس، وهي:<ul><li>خذ شهيقًا خفيفًا من الأنف.</li><li>ازفر ببطء، ثم احبس النفس.</li><li>عد لثواني، ثم تنفس طبيعيًا.</li><li>كرر التمرين 3-5 مرات.</li></ul>
Source link
