موقع مساحات : لو طفلك بيلعب رياضة.. إزاى تخليه يتعامل مع ضغوط اللعبة

الرياضة ليست مجرد وسيلة رائعة للحفاظ على اللياقة البدنية ، ولكن أيضًا وسيلة للاستمتاع وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء.

على الرغم من مزايا التمارين الجسدية والنفسية ، ولكن نظرًا لأن هذا يعتمد بشكل أساسي على المنافسة ، فقد يتسبب ذلك في الشعور بالرياضيين في الإثارة والضغط النفسي ، وخاصة قبل وأثناء البطولات ، وقد يصبح الأمر أكثر صعوبة على الرياضيين الأصغر سناً.

نشرت “صحة الأطفال” عددًا من النصائح التي يمكن أن تساعد في دعم الرياضيين في مرحلة الطفولة والمراهقة من أجل التعامل مع الضغط النفسي الناجم عن الحركة بشكل احترافي.

أسباب الشعور بالتوترات أثناء التدريب

غالبًا ما تسبب المنافسة توترًا معينًا ، والشعور بالتوتر نفسه ليس سيئًا لأنه يساعد الجسم على الوقوف مع التحديات وجعل المزيد من الجهود ، ولكن يفقد التوترات المفرطة ويجعل ممارسته صعبة.
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب التوتر في الرياضة:

ركز على الفوز
أجندة مكتظة
قلة الاهتمام لأن الرياضة يمكن أن تكون أكثر أهمية للوالدين
مقارنة الذات مع الآخرين

فرص لمساعدة الطفل على تحمل الإجهاد النفسي للرياضة

سيكون هناك دائمًا توتر معين في الرياضة ، ولكن من المهم معرفة كيفية التعامل معه بعدة طرق:

التفكير الإيجابي

من المهم ، على سبيل المثال ، مساعدة الطفل على التفكير بشكل إيجابي في الرياضة أنه يعتبر تلعب أنها أشياء يمكن تعلمها لاحقًا.

ركز على أهم

في حالة قيام الطفل بالضغط على والديه أو مدربيه ، يجب أن يغير تركيزك بدلاً من التفكير في الربح من أجل بذل كل الجهود وتحسين الأداء.

هل تمارين الاسترخاء

من المهم أن نعلم الطفل ممارسة تمارين الإنذار العقلي في حالة توتر أثناء التدريب أو قبل المنافسة ، لأنه يساعده على التركيز على ما يفعله الآن بدلاً من الخوف على المستقبل أو الماضي.

اعتنِ بنفسك

تناول طعامًا صحيًا ونومًا كافيًا ، خاصة قبل المسابقات. ساعد الطفل على التخلص من التوتر.

كيف تتصرف عندما يتوقف الطفل عن التدريب بعد التدريب

في بعض الأحيان تخسر الرياضة بسبب العدد الكبير من الوظائف ، وخاصة في المهام المدرسية والأنشطة عندما يواجه الطفل صعوبة في الاستمرار في الرياضة