موقع مساحات : ما هي الصحة الأيضية وكيف ترتبط بالسكر والسمنة

في ضوء انتشار الاضطرابات الأيضية المتزايدة مثل مرض السكري والسمنة ، يروق الخبراء إلى الوعي لأن هذه الحالات غالبًا ما تبدأ دون أعراض واضحة ، ولكن وفقًا لتقرير نشر في إنديان إكسبريس ، فإنهم يشكلون هدفًا للأمراض الخطيرة مثل القلب والكبد والتهاب المفاصل.

ما هو الاتصال الأيضي؟

تشير التقديرات إلى أن التمثيل الغذائي: ضعف تفاعل الأنسولين والسمنة والدهون والكوليسترول وكذلك ارتفاع ضغط الدم. إنهم جميعا عوامل متورطة في متلازمة التمثيل الغذائي التي تتجاوز أكثر من ثلاثة أضعاف احتمال النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

لماذا يأتي هذا الشرط؟

تتداخل العديد من العوامل لبدء هذه الدورة المرضية:

1. السمنة والطعام السيئ: استهلاك الأسعار المفرط للسكر والدهون التي تستنفد الأيض.

2. مقاومة الأنسولين: تتوقف خلايا الجسم بفعالية عن الأنسولين ، مما يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم.

3. الوزن الخفيف الهرموني: مثل قصور الغدة الدرقية أو زيادة هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول.

4. النشاط الحركي الضعيف: عمر مستقر يقلل من نفقات الطاقة ويساهم في تراكم الدهون.

5. العوامل البيئية والوراثية: من العوامل الوراثية إلى الكلور الوراثي وحتى التلوث ، يمكن أن تزيد المخاطر.

من المعرض للخطر؟

الأشخاص الذين يعانون من السمنة المركزية (خاصة في البطن).

التي هي أقل نشاط بدني.

أولئك الذين يتابعون السكر العالي والدهون المشبعة.

أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من مرض السكري أو أمراض القلب.

حتى الأشخاص الأصحاء جسديًا يمكنهم تطوير عملية التمثيل الغذائي – الأوزان الطبيعية ليست ضمانًا.

كيف يمكنك منع أو الإدارة؟

1. وحدة اتباع نظام غذائي متوازن: غني بالخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات والطين من السكر والدهون أمر مهم.

2. تحرك بانتظام: الوصول إلى 150 دقيقة ، نشاط معتدل في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة.

3 .. الحفاظ على وزن صحي: التركيز على تقليل الدهون الحشوية ، حتى لو كان الوزن ثابتًا.

4 .. إدارة التوتر والنوم الكافي: يحافظ تقليل الجهد على توازن مستوى الكورتيزول وبالتالي يحسن الأيض.

5. الكشف المبكر: يمكن للمتابعة الدورية متابعة إلى السكر والكوليسترول وضغط الدم ووظيفة الكبد يمكن أن يوقف تطور الحالة منذ البداية.

6. العلاجات الطبية إذا لزم الأمر: يمكن أن تستفيد بعض الحالات من الأنسولين أو الأمراض الغدية وفي حالات معينة من عمليات السمنة.