موقع مساحات : مع تحذير العلماء من متحور كورونا نيمبوس.. إزاى تتغلب على القلق والتوتر

وفقًا لموقع HealthSite ، فإن وباء كورونا قد أضر بالروح باعتبارها الجسد ، والخوف من فقدان حياتنا أو حياتنا لأقارمنا ، والإغلاق ، مما أدى إلى فقدان الوظائف وعدم اليقين الاقتصادي.

قد يكون من الصعب التعامل مع الأوبئة عقلياً وجسديًا ، لأن مشاعر عدم اليقين التي تحيط بها مرهقة وأسرع ، وغالبًا ما تظهر الصدمات اللاحقة في المخاوف المنهوبة والاكتئاب والقلق الذي يحدث في دائرة مفرغة من الحاجة والضغط النفسي.

هذه المخاوف يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات عقلية مزمنة. لقد أظهر تاريخ الوباء السابق كيف عانى الناس من نوبات قلبية نتيجة للصدمة والخوف. ضغط كبير لم يفرض تأثيره على العقل فحسب ، بل وأيضًا القلب.

كيف تعالج صحتك العقلية أثناء الإكليل

مع زيادة معدل الإصابة بالابنة الجديدة ، نيمبوس ، فإن خطر انتشار المرض يأخذ مرة أخرى ، ويشعر الناس بالخوف عندما يتذكرون ذكريات الوباء السابق والضغط النفسي الذي تسبب لهم.

لقد ثبت أن نصائح الصحة العقلية البسيطة هذه ضرورية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على مدى ملاءمتها الفكرية أثناء الوباء أو موقف مماثل.

1. ليس كل مصدر للمعلومات صحيحًا

من المهم للغاية تصديق ما تقرأه أو تعارضه ، لأن هذه الأوقات غير المؤكدة مصحوبة بشائعات متزايدة تخدع عقولنا وتشعر بأننا نشعر بالسوء في الموقف.

2. لا تدع التشتت يجعلك ضحية

لا تولي اهتمامًا لشيء يضر براحتك النفسية أو صحتك ، لأن الموقف يجلبها إلى وضع رائع ، وغالبًا ما تتدهور من خلال الشعور السلبي الذي تحيط به ، ولكن حاول صرف انتباهك والتركيز على ما يساعدك على تذكر الأشياء الإيجابية وتخبر نفسك بأنك ستلتقي بكل شيء ستلتقي به.

3. لا تقمع مشاعرك

يصعب علينا أن نبقى على سلامنا النفسي عندما يصادفون أي نوع من السلبية أو الخوف أو الخوف ، والتحدث إلى أحبائهم وإخبارهم بما يشعرون به. لذا ، إذا حددت مشاعرنا وقبلتك ، نجد قنوات لتصفية المشاعر السلبية أو التحدث أو حتى البكاء إذا كان هذا مفيدًا ، لكن يجب ألا تتحمل الحمل.

4. أظهر مشاعرك حتى لو كان سلبيًا

إذا كنت تشعر بمشاعر سلبية أو تشعر بالضعف والمنخفض ، فلا تخفي مشاعرك أو مخاوفك.