موقع مساحات : عشان يكبروا بصحة.. أكلات ممنوعة وأخرى مطلوبة للأطفال في فترة البلوغ

تعد مرحلة مرحلة البلوغ عند الأطفال واحدة من أهم الأحداث البارزة في حياة كل واحد منهم ، حيث إنها انتقال من مرحلة الطفولة إلى مرحلة البلوغ ، والتي تسبب العديد من التغيرات العاطفية والبدنية والهرمونية بالنسبة لهم ، والقلق من أصواتهم ، والأوزان ، وتغيير كتلة العظام بحوالي 40 ٪ ، وتغيرها في الدماغ ، والعقل والعقل والعقل مهمان.

يساهم هذا النمو السريع في وقت قصير في إنشاء العديد من التغييرات في شهية الأطفال ونموهم في البالغين ، وهو تقرير تم نشره على موقع Arche على موقع الأطفال على الإنترنت بأن البلوغ هو وقت نمو وتطور سريع للغاية في النمو هو ثاني أسرع مرحلة. من العضلات والعظام والخلايا وأيضًا لتنظيم الهرمونات.

تمر الفتيات من خلال هذا المستوى الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 13 عامًا ، في حين أن الأولاد من 9 إلى 14 عامًا ، فإن التغذية الصحية في هذه المرحلة المهمة والحرجة هي واحدة من أهم الطرق للنمو الجيد والاستمتاع بحالة صحية جسدية ونفسية ونفسية جيدة للمراهق.

يجب تجنب الطعام

الحد من السعرات الحرارية غير الممكنة وهذا ليس قيمة مغذية ، مثل الأطعمة المقلية.
الحد من الحلويات المفرطة.
تجنب الأطعمة المصنعة التي تسبب اختلالات هرمونية وتزيد من خطر السمنة ومرض السكري.
تجنب الوجبات السريعة.
للطاقة والمشروبات السوداء.
تجنب الكثير من الكافيين لأنه يعيق امتصاص الكالسيوم ويظهر مشاكل نومك.

موصى به الطعام

– كل ما يحتوي على الألياف مفيدة للأطفال في هذه المرحلة لأنه يحسن الهرمونات والجهاز الهضمي يتم التحكم فيه بالكامل ، والطعام الغني بالألياف غنية أيضًا بالسعرات الحرارية الصحية.

الكربوهيدرات المهمة لتزويد الجسم بالطاقة مع تغذية الجسم وعرضة جسم الطعام الغني بالكربوهيدرات الصحية مثل المنتجات الكاملة والمعكرونة والخضروات النشوية والبطاطا والحبوب بشكل عام والذرة.

– الاهتمام بتناول كمية جيدة من البروتين الضروري لنمو العضلات والنمو العقلي والنمو العام للجسم. تعد البروتينات الصغيرة مثل الدجاج والأسماك والمكسرات وفول الصويا والبيض والبقوليات مصدرًا مهمًا لهذا النوع من البروتين ، واللحوم الحمراء هي مصدر جيد للحديد والفتيات خلال الأوقات الشهرية الأولى.

الطعام الغني بفيتامين (د) والكالسيوم للعظام القوية ، والنمو السريع ، والحجم وكثافة العظام بطريقة جيدة وجيدة مثل الجبن واللبن ومنتجات الألبان والحليب والخضروات المورقة والبيض والمكسرات من جميع الأنواع.

يجب أن تصبح الخضروات والفواكه المختلفة طعامًا أساسيًا للمراهق للحصول على نظام غذائي متوازن.