يوافق 21 يونيو من كل عام اليوم العالمي لليوغا، مناسبة أقرّتها الجمعية العامة للأمم المتحدة في عام 2014 بهدف نشر الوعي بفوائد ممارسة <a href="https://www.alyaum.com/articles/6496703/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A/%D9%84%D8%B9%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%AE%D8%AA%D9%84%D9%81%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D8%AE%D8%AA%D8%AA%D9%85-%D9%85%D9%87%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D8%BA%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%AE%D8%A7%D8%A1" target="_blank">اليوغا</a>، ودورها في تحقيق التوازن بين الصحة الجسدية والعقلية، وتعزيز نمط حياة صحي ومستدام، في ظل تزايد الضغوط اليومية وتنامي الحاجة إلى تقنيات تعزز الصفاء الذهني والاسترخاء.<br /><br />وتشهد دول العالم فعاليات متنوعة في هذا اليوم، تشمل دروسًا جماعية، ومحاضرات تثقيفية، وجلسات يوغا مفتوحة تهدف إلى إبراز فوائد هذه الممارسة، لا سيما في الحد من التوتر و<a href="https://www.alyaum.com/articles/6595167/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%88%D9%84-%D8%AB%D8%A7%D8%A8%D8%AA-7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%AE%D8%AA%D9%84%D9%81%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%83-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%AC%D9%8A%D8%AF%D8%A7" target="_blank">تحسين جودة النوم</a> وزيادة اللياقة.<br /> <h2>تحسين جودة الحياة</h2>وفي المنطقة الشرقية، سلّطت مدربات وممارسات لليوغا الضوء على أثر هذه الرياضة في تحسين جودة الحياة، حيث أوضحت المدربة رائدة السبع أن يوغا الضحك تُعد من أكثر أنواع اليوغا تأثيرًا على الجهاز العصبي، خاصة في ظل نمط الحياة السريع.<br /><br />وأشارت إلى أن الجسم يظل في حالة ”طوارئ“ طوال اليوم، دون لحظات حقيقية للاسترخاء، مؤكدة أن الضحك الصحي ضرورة وليس رفاهية.<br /><br />وقالت إن اليوم العالمي لليوغا تثقفي وتوعوي لكل الفئات العمرية وهناك اللجنة السعودية لليوغا نعمل الإحتفالات لليوغا ويتم تفعيل هذا اليوم، والإقبال من النساء اكثر اقبالًا من الرجال وهذا له عده عوامل من خلال شخصية الرجل وقوته وهذا يجعل إقبال النساء اكثر أما وقت حصص اليوغا فهي من 45 دقيقة إلى ساعة.<br /> <br />وبيّنت أن يوغا الضحك تعتمد على التنفس العميق لتحفيز الضحك الطبيعي، ما يساهم في تحسين المزاج وجودة النوم، وتقليل التوتر ونوبات الهلع، بل وتساعد في حرق نحو 500 سعرة حرارية.<br /><br />وأشارت إلى أهمية نشر ثقافة الضحك الصحي، الذي يعزز الصحة النفسية، ويبتعد عن التنمر أو الضحك السلبي، داعية إلى أخذ الضحك على ”محمل الجد“.<br /> <h2>فوائد خاصة</h2>من جهتها، أوضحت مدربة اليوغا ريم إسماعيل أن لليوغا أثرًا مزدوجًا على الصحة الجسدية والعقلية، إذ تساهم في تقليل القلق، وزيادة مرونة العضلات، وتحسين توازن الجسم، وخسارة الوزن.<br /><br />ولفتت إلى الفوائد الخاصة التي تمنحها يوغا الحوامل، حيث تساعد على مرونة الحوض وتسهيل الولادة، وتخفف من آلام ما بعد الولادة والرضاعة.<br /> <br />وفي السياق ذاته، أشارت مدربة الحياة وممارسة اليوغا ياسمين خُجا إلى أن ممارستها لليوغا بأنواعها، خاصة الكلاسيكية ويوغا الضحك، أثرت إيجابًا على حياتها اليومية، وساهمت في تحسين تفاعلها مع ضغوط العمل والأسرة، ورفعت مستوى طاقتها الجسدية والنفسية.<br /><br />وأضافت أن اليوغا تختلف عن التمارين الرياضية التقليدية في كونها لا تسبب الإجهاد، وتناسب جميع الأعمار، وتعمل على تنظيم التنفس والدورة الدموية، وتحسين الشهية والنوم، مؤكدة أنها رياضة تجمع بين اللياقة البدنية والصحة النفسية.<br /><br />وأشارت إلى أن الإقبال على اليوغا في المنطقة الشرقية يتركز بشكل أكبر من قبل النساء، ما يعكس وعيًا متزايدًا لدى السيدات بأهمية التوازن الجسدي والذهني.
Source link
