موقع مساحات : هذه الأنواع الثلاثة من التمارين تعزز صحة الدماغ

تعمل جميع أنواع الحركة على تحسين صحة الدماغ دون أدنى شك ، لكن دراسة جديدة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي أظهرت أنه خاصة مع تمارين تمارين متوسطة الحجم في الفواكه ونتائج أفضل بكثير من حيث الذاكرة ، وأظهرت الوظيفة المنطقية والتفكير المنطقي للدماغ ، أن الباحثين. قال المزايا وكذلك أنشطة العقل والجسم ، مثل اليوغا وتاي تشي ، والخبراء عن الدراسة الجديدة أن اندماج هذه التمارين الثلاثة جعل روتين اللياقة الإنساني مختلفًا تمامًا وأن الحد الأقصى للدماغ والتفكير يتم تعزيزه ، والدراسة الموصوفة في مركز الرعاية الصحية.

تحليل النتيجة

في هذه الدراسة ، قام الباحثون بتحليل نتائج حوالي 133 مراجعة ، والتي شملت أكثر من 258000 مشارك ، ووجد الباحثون دليلًا قويًا على أن التدريب يحسن الإدراك والوظيفة التنفيذية والذاكرة في جميع الفئات العمرية وأنه يتمتع أيضًا بمزايا مهمة لدى الأطفال والمراهقين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة ، بن سينغ ، الباحث في أطروحة الدكتوراه ، والسكان والصحة الرقمية في جامعة جنوب أستراليا ، إن بروتوكولات التدريب عززت المزايا المعرفية قصيرة الأجل ، وحركة مفرطة عززت حالة الدماغ من خلال دمج اليوغا وألعاب التمارين الفعالة.

اليوغا

إنها ممارسة قديمة تجمع بين المواقف المادية ، وتقنيات التنفس والتأمل ، وتحسن بشكل كبير من صحة الدماغ ، وتقليل الإجهاد والالتهابات وتحسين مراكز الذاكرة في الدماغ لأنها تحسن الغطاء الأمامي الأمامي في منطقة الدماغ.

أفضل طريقة لممارسة اليوغا هي جلسات قصيرة من حوالي 20 إلى 30 دقيقة مرتين أو ثلاثة في الأسبوع. نظرًا لأن الحد من الإجهاد مفيد لعقلك ، فإن اجتماع اليوغا يحسن التأمل والاسترخاء ، ويقلل من التوتر والخوف ويحسن اليقظة العقلية.

ألعاب التمرين التفاعلية أو ألعاب الفيديو التفاعلية

أولئك الذين يحتاجون إلى نشاط بدني ، مثل التنس التفاعلي ، والملاكمة ، والألعاب الإيقاعية ، وألعاب اللياقة الواقعية الافتراضية ، هي ألعاب تفاعلية تشجع الاهتمام والتنسيق والذاكرة. يمكن لعبه من حوالي 20 إلى 30 دقيقة من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.

لعبة تاي تشي

إنه فنون قتالي صيني يعتمد على الحركات البطيئة والتنفس العميق من أجل تحقيق علاقة الطاقة المتعمدة في جميع أنحاء الجسم ، ويشار إليه ويعمل على أنه تأمل متموجة للغاية لتحسين صحة العقل ومجالات الدماغ التي هي المسؤولة عن الوظائف الحركية ، كما هو مسؤول عن الدكتور سانام هافيز ، وهو أمر نفسي عصبي للمجلة الصحية ومجلة الصحة.